朝の日本語ヨガクラスです。
気持ちよさそうです、本当に。
今日からヨガブロックとストラップが登場しました。
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| ウッタナサナで脱力 |
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| ハイランジ |
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| きれいに決まってます |
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| からだを横にひらきます。お腹に力がはいっていればよろけません！ |
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| アーダチャンドラサナ、半月のポーズはまずバランスをとってから |
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| 腕をうえにあげます。 |
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| ブロックを使って、無理なく正しいポーズを。 |
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| バタコナサナはつま先をつかんで、背筋を伸ばしてから |
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| お腹から、前に倒していきます。 |
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| ここで、一押し。 |
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| ストラップを使ってのストレッチ |
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| 腰が持ち上がらないように、手で押さえて |
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| 脚を横に開いていきます。 |
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| スプタパダングスタサナ |
今日もよ～く伸びました。
来週31日はハロウィンパーティーのため
10月のヨガクラスは今日が最後となりました。
11月の最初のクラスは7日となります。
皆様のご参加お待ちしています。
Namaste
